2 Haziran 2014 Pazartesi

Göbek eritme hareketleri - Göbek nasıl eritilir?
15 günde göbeğinizi böyle eritin!

Bikini diyeti için geç kalmadınız. Spor salonuna gidemeyenler için evlerinde rahatça yapabilecekleri ve yağlarını yok edecek 3 günlük program hazırladım. Bugün kol ile göbek yağlarını inceltme vakti.

Doris Hofer / MAKARON
www.squatgirl.com



Spor yapmaya başlamadan önce ısınmak için dans edin ya da hızlı bir şekilde zıplamayı deneyin.

Bu hareketler yağ yakımını hızlandırıp kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olacak.

Antrenmanı 30-60 dakika arasında tamamlayın. 15 gün düzenli olarak yaparsanız bir beden incelirsiniz.



1- Yan yağları yok edin

Side plank adındaki bu hareket karnınız için bire bir. Kollarınızdan destek alın, ayaklar dengede olmalı. 12 kere sol, 12 kere sağ kol ile tekrarlayın. 3 set tamamlamanız gerekiyor.


50 kiloluk bir kişi 35 dakika boyunca side plank yaparsa yaklaşık 35 kalori harcar.



2- Tüm vücudu çalıştırın

Bicycle crunch hareketi için tek omzunuzu kaldırıp çaprazdaki dizinize dokunun. Sağ ve sollu olarak hareketi gerçekleştirin. 3 set, 30 tekrar yapmalısınız.



3- Dambıl yoksa su şişesi var

Hedef daha ince daha kuvvetli omuza sahip olmak. Dolu su şişelerini elinize alın. Kollarınızı yukarı aşağıya indirerek 3 set, 15 tekrar ile bu hareketi yapın.


Kadınlar günde 1200 ile 1600 kalori arasında besin tüketmelidir.



4- Daha kuvvetli bir vücut

Hem arka kol hem bacağı çalıştıran bir hareket. Burada kollarınız kuvvetleniyor. Sağlı sollu 12 tekrar yapmalısınız. Belinizi aşağıya doğru indirmelisiniz.



30 dakika yüzdüğünüzde 240 kalori harcarsınız.


5- Ofiste bile yapabilirsiniz

12 tekrar ile gerçekleştireceğiniz hareketi ofiste bile yapabilirsiniz. 3 setten oluşuyor, arka kol ve popo için birebir...



Ev ya da bahçede 15 dakika boyunca ip atlamak 200 kalori harcamınızı sağlar.



6- Göğsünüz için bire bir

Push-up’sız spor düşünülemez. Ana kas grubu olan göğsünüzü çalıştırıyorsunuz. Spora yeni başlayanlar dizlerini yere koyabilir. Sırtınızı düz hale getirip yere doğru bakıyorsunuz. 3 set, 12 tekrar yapmalısınız.



7- Karın bölgesi çalışıyor

Plank ile hedefiniz karnınızı germek. Başlangıç seviyesindekiler 15 saniye durarak 3 kez tekrarlamalısınız.


Nurgül Yeşilçay, Erden Kıral’ın yöneteceği ‘Gece’ filminde bir konsomatrisi oynayacak. Çekim öncesi Bodrum-Gümüşlük’te dinlenen Nurgül Yeşilçay objektiflere yakalandı.

'Kiloluyum ama çok mutluyum'
Kilolu olduğu yönündeki eleştirilere “Bu halimden çok memnunum. Tipik Türk kadınıyım. Rolüm gereği de böyle olmak zorunda” dedi. (fotoğraf Milliyet-Cadde’den alınmıştır.)

29 Mayıs 2014 Perşembe

İnter’in oyuncusu Mauro İcardi en yakın arkadaşı Sampdoria’lı Maxi Lopez’in eşi Wanda Nara ile evlendi.

Arjantin usulü aşk üçgeni evlilikle sonuçlandı… Mauro İcardi en yakın takım arkadaşı Maxi Lopez’in üç çocuğunun annesi Wanda Nora ile resmen evlendi.

İki Arjantinli futbolcu İtalya Serie A’nın Sampdoria takımında beraber oynamışlar ve Mauro İcardi, Maxi Lopez’in karısı Wanda Nara ile gizli aşk yaşamaya başlamıştı. Bunu öğrenen Maxi Lopez de boşanma davası açmıştı. İki yıldır süren Mauro İcardi - Wanda Nora aşkı önceki gün Arjantin’in San İsidro kentinde yapılan düğün ile evliliğe dönüştü.  Maxi Lopez twitter’dan kendisini aldatan eski eşi ve yine eski en iyi arkadaşına lanetler yağdırdı. Geçtiğimiz sezon Sampdoria - İnter maçı öncesi seremonide Maxi Lopez, İcardi’nin elini sıkmamıştı.


Kelly Brook'un dekoltesi Instagram'ı salladı
Kelly Brook instagram hesabından yayınladığı fotoğrafları ile sosyal medyayı salladı.

Seksi yıldız göğüs dekolteli fotoğrafını paylaşır paylaşmaz hayranları tarafından beğeni yağmuruna tutuldu. Fotoğraf 48 saat içerisinde 11 bin 500 beğeni 307 de yorum aldı.

Manken Didem Soydan, Cihangir’de evinde otururken sokakta yaşanan trajik bir olaya şahit oldu

Habertürk Gazetesi'nin haberine göre Bir  kadın darp edilerek iki kişi tarafından bir araca bindirilip kaçırıldı. Soydan, bağırarak engel olmak istedi ama olamadı. Aracın plakasını alan ünlü manken, hemen polise ihbarda bulundu. Soydan, sosyal medyadan “16 LK...

 plakalı araçtaki iki zorba, kadını ‘İmdat kurtarın’ dedikçe vura vura arabaya ittiler. Gitti yine bir kadının hayatı! Allah belalarını versin. Sabaha karşı yaptığımız ihbarlar üzerine zorbalar bir trafik memuru tarafından yakalandı” dedi. Ancak polis yetkilileri, ihbarı aldıklarını fakat kimsenin şikâyette bulunmadığını söyledi.

9 Mayıs 2014 Cuma

Bahar ayı geldi ünlülerin konserleri başladı, sevilen şarkıcı Megastar Tarkan İstanbul Teknik Üniversitesi'nde vereceği konserini iptal etmek zorunda kaldı. Tarkan'ın önceden tükenen biletleri bu haber ile yenilenecek.

İstanbul Teknik Üniversitesi'nde gerçekleşecek olan Tarkan konseri 1 ay sonraya ertelendi. Tarkan hayranlarının merakla beklediği konser kötü hava koşullarına yenik düştü. Tarkan 13 Mayıs'ta yapacapı konserini 13 Haziran'a erteledi

Üniversiteli gençlerin merakla bekledikleri Tarkan konserleri başladı. Mega Star Tarkan'ın İstanbul Teknik Üniversitesi'nde vereceği bahar konseri yoğun yağış sebebiyle iptal edildi. Tarkan 13 Mayıs'ta ki konserini
14 Mayıs'a erteledi
Yaz ayı geldi ünlülerin konserleri başladı. Mega Star Tarkan'da o isimlerden biri. Tarkan'ın merakla beklenen İstanbul Teknik Üniversitesi açık hava konseri ertelendi. Tarkan kötü hava oldu

Tüm dünyada beğenilen başarılı pop şarkıcısı Tarakan'ın konserlerine yoğun ilgi devam ediyor. Tarkan yaz ayının ilk konserini İstanbul Teknik Üniversitesi Festivali'nin kapanışında yapmaya hazırlanırken, üzücü bir haber geldi.Konser 1 Ay Ertelendi

25 Nisan 2014 Cuma



Almanya’da yaşayan Türk asıllı sinema oyuncusu Sibel Kekilli, “Game of Thrones” dizisinin 3’ncü sezon galasında Amerikan medyasının ilgi odağı oldu. Los Angeles’daki TCL Chinese Theater binasında gerçekleştirilen galada kırmızı halıya çıkan Kekilli, magazin medyasından büyük ilgi gördü.
Kızı ve kızının yakın bir arkadaşıyla yemek yiyen Hülya Avşar'ın gazetecilerle girdiği ilginç diyalog.

Hülya Avşar önceki gün kızı Zehra ve kızının yakın bir arkadaşı olan Cem isimli gençle yemek yedi. İstinye Park Masa restoranda yemek yemeğin ardından gazetecilerle Avşar kızı keyifli bir sohbet gerçekleştirdi. Öncelikle geçtiğimiz günlerde aldığı yeni aracına kızı ve kendisinin adının baş harfleri olan ZH plakası alan Hülya Avşar, kir içindeki aracına yazılan ‘ Beni yıka’ yazısı hakkında konuştu.Madem emir gelmiş yıkarız diyerek kahkaha atan Avşar, yanına gelen küçük hayranlarını öpücük yağmuruna tuttu.

 Aracına binince cd’lerini karıştıran Avşar’a espriyle ”Korsan cd mi o?” denildi. Aynı şekilde cevap veren Hülya Avşar, ” Ben sana bir korsam görürsün” dedi. Yaşanan bu komik olaydan ve atılan kahkahalardan sonra Avşar gaza basıp uzaklaştı.
SÖZCÜ
Seinfeld dizisindeki rolüyle efsaneleşen 53 yaşındaki Julia Louis-Dreyfus, Rolling Stones''tan sonra GQ için verdiği pozla gündemde

Geçtiğimiz günlerde Rolling Stones dergisi için verdiği pozla gündeme gelen Dreyfus, çok geçmeden GQ için oldukça ilginç bir poz verdi. Fotoğrafta ünlü yıldız bir palyaçoyla sevişirken görülüyor.

Komedi rollerinin sevilen oyuncusu Dreyfus, bu sıralarda Veep adlı dizide sakar bir ABD Başkan yardımcısını canlandırıyor.

POSTA

8 Nisan 2014 Salı


Nez, kickboks hocası sevgilisi Bektaş Emirhanoğlu’yla Bebek’teydi.

İkili, sarmaş dolaş mutluluk pozu verdi. Ellerinde kaskla gezen çift bir ara fotoğraflarını çeken muhabirleri görüntülemeye çalıştı.